また、多くの場合、生活の中で何かを見逃しているように、悪い習慣の結果が我々の健康に付属さ れます。これだけのための生活の習慣ではないが定期的に発生することができます。習慣は、他 の間では、スナックberkalori高ngemilには朝食、水を飲む白い以下は、以下の動きは省略します。
ピートコーエン氏は、心理学者と物理トレーナー、悪い習慣がない人によると生まれている。この 習慣が成長していくことを学んだ。悪い習慣を処分する最も指示の方法は、より良い習慣と交換することです。いくつかの研究によると、20の繰り返しが必要です-から30倍になるし、新しい習慣。
それが何であるか、それは簡単だが、なぜか、我々はすでに、普通のものになる悪い習慣dilingkungan住んでいることが特徴のは難しい。
そこでは健康で普通の方法とは：暮らしの生活に感謝して下にいくつかのヒントについては、している
1 。十分に水を飲むは白です
何が起こったのか？人間の体は、体に空腹感は本当に水や脱水症の短い信号を与えることはありません。
白い水はなぜですか？私たちの体の3分の2が水で構成さは、水は体のための最も重要な要素です。我々は皮膚、肺から水を毎日1.5リットルを失う、と腎臓尿（ ） 。それは十分な量と読み替えるものとするので、全身倦怠感、頭痛、くすんだ肌も悪い気分になるから保護されます。
2 。朝食は毎日
何が起こったのか？朝食には十分な時間が多い理由を聞いている。
朝食はなぜですか？場合は、朝食terlewatkan阿寒仕事の生産性に影響を与えます。は' 'を実行定期的に健康的な朝食を毎日あなたの体を聞く。朝食は健康に十分な栄養スナック、または牛乳やフルーツジュースを1杯を準備朝食食品などの栄養が豊富で、低脂肪。
3 。昼食は栄養価の高い
何が起こったのか？昼食のための余分な炭水化物は通常時に頻繁に、またはそのエネルギーのタンパク質が含まれてsebagauソースの少ない食べ物を消費します。
なぜ栄養価の高いばいいですか？通常Ngemil高カロリーの食品は主な選択をするのだろうが 、チョコレート、クラッカーやビスケットが多く、脂肪が含まれて砂糖と塩のような飢餓の攻撃。
栄養価の高い昼食を選択するためには、飢餓を克服するためには賢明な方法です。賢明な方法は、博士ウェンディドイル、栄養士、増加lauknya 、ピースの食事やフルーツヨーグルトを1杯。
4 。 Siasatiディナー
何が起こったのか？通常疲れた一日中仕事をした後、夕食の準備が遅延されます。
Disiasatiなぜですか？ため、通常時は、ファーストフードや食事を取るための準備をし ないことを含む食品は、高脂肪と塩。どのように対処するか、ホームオフィスの前に何かを食べ て、食料との冷蔵庫を埋めるために耐久性をもっと貯蓄緊急です。食品の購入を強制する場合は、揚げ物を避けるために最も優れているとはしないの食事は、かなりの食事について考える。
ソース：コスモポリタン誌、 3月20日